IVK indeholder flere konkrete redskaber som hjælper os til være i kontakt med og forbinde os med os selv og andre.

 

Det vigtigste redskab er at være bevidst om og opmærksom på vores grundlæggende behov, og hvad vi kan bede andre om at gøre så vore behov imødekommes. Og samtidig være opmærksom på andres grundlæggende behov, og hvad vi kan gøre for at imødekomme deres behov.

Når opmærksomheden er fokuseret på egne og andres grundlæggende behov, bliver det lettere at opnå en nærende, berigende kontakt, fordi der bruges et behovssprog der er velkendt for mennesker uanset race, køn, religiøsitet eller etnisk gruppering.

 

Et andet vigtigt redskab i IVK er at forbinde enhver følelse til et behov i sin bevidsthed. Dels at gøre det i jeg-form på "egen banehalvdel", enten i stilhed eller i ærlig tale. Dels at gøre det i du-form med opmærksomheden rettet imod "den andens banehalvdel", også her enten i stilhed eller ved at spørge ind til den andens følelser og behov.

 

---

 

 

Fx er "ufestlige" følelser et signal om at behov ikke er mødt hos en selv eller hos andre, og enhver nuance af "ufestlige" følelser forbindes med behov som ikke er mødt.

Kategorien af "ufestlige" følelser mærkes som stress, udbrændthed, udkørt, vrede, irritationer, skyld- og skamfølelser, håbløshed og lignende "depressive" følelser, angst, frygt, usikkerhed, nervøsitet, træthed, sult, tørst, ked-af-det-hed, sorg, følelsesmæssig smerte, osv osv.

 

Eks. 1	"Jeg bliver irriteret fordi det er vigtigt for mig at tage vare på min tid. Så vil du være omhyggelig med at komme til den aftalte tid næste gang vi aftaler at mødes?" (fx når en person kommer senere end det er aftalt)
Eks. 2	"Jeg er frustreret fordi jeg har brug for at blive lyttet til og forstået. Så vil du se på mig og lade mobilen være, mens vi snakker sammen?" (fx når en person ta'r sin mobil eller SMS'er mens jeg fortæller noget der er vigtigt for mig)
Eks. 3	"Jeg har brug for tryghed og vil slappe af. Så er I villige til at finde et andet sted at spille med bold?" (fx når nogle drenge kommer og vil spille med bold hvor jeg slapper af og nyder solen)
Eks. 4	"Jeg bli'r vred fordi jeg har brug for respekt om vores aftale. Så vil du fortælle hvad der har hindret dig i kontakte mig før du laver aftaler med andre?" (fx når en person bryder en aftale)

 

Eks. 5	"Bli'r du irriteret fordi det er vigtigt for dig at tage vare på din tid?" (fx når jeg eller en anden kommer senere end det er aftalt)
Eks. 6	"Bli'r du frustreret fordi du har brug for at blive lyttet til og forstået?" (fx efter at jeg tog mobilen da den ringede, mens den anden fortalte om noget vigtigt som var sket på arbejdet)
Eks. 7	"Det ser ud til at I er godt ærgelige. Er det sådan fordi I godt kunne tænke jer at spille bold her?" (fx efter at jeg har bedt nogle drenge om at finde et andet sted at spille bold)
Eks. 8	"Det lyder til at du er rigtig godt vred. Er der noget om at du godt vil mødes med respekt og blive spurgt på forhånd?" (fx når jeg har droppet en aftale uden at snakke om det forinden)

 

---

På tilsvarende måde er "festlige" følelser et signal om at behov er mødt hos en selv eller hos andre, og enhver nuance af "festlige" følelser forbindes til behov der er mødt.

 

Kategorien af "festlige" følelser mærkes som glæde, ro, nydelse, lykkefølelse, fryd, begejstring, afslappethed, tilfredshed, fred, osv osv.

Eksempler og øvelser på "festlige" følelser der forbindes til behov på egen banehalvdel:

Eks. 9	"Jeg nyder at tale sammen på den her måde fordi jeg sætter pris på at vi ta'r os tid og snakkere tingene igennem"
Eks. 10	"Jeg er tilfreds fordi jeg får klarhed når du siger det på den måde"